Podstawowe zasady diety lekkostrawnej

Zasady diety lekkostrawnej nie różnią się zbytnio od tych zasad, które są zalecane w żywieniu zdrowej osoby, ale należy tutaj wspomnieć, że chodzi o żywienie prawidłowe !!!

Ważne zasady !!!!

1. jeść 5 małych posiłków w ciągu dnia

2. posiłki należy spożywać w odstępach 2-3 godzinnych

3. między posiłkami należy spożywać wodę mineralną, bądź inne napoje  zobojętniające

4. pierwszy posiłek powinno się zjeść do godziny po przebudzeniu

5. ostatni zaś 2-3 godzin przed położeniem się spać

6. należy unikać spożywania słodyczy i owoców na ostatni posiłek w ciągu dnia

7. wypijać ok. 2 l płynów dziennie

8. powinno się spożywać posiłki świeżo przygotowane

9. należy jeść po woli i dokładnie gryźć

10. nie należy pić w trakcie posiłku

11. ograniczyć sól i ostre przyprawy

12. wykluczyć tłuste mięsa i tłuste wędliny

13. bezwzględnie unikać alkoholu

14. słodycze ograniczyć do 1-2 małych porcji w ciągu tygodnia 

15. z owoców i warzyw należy osunąć pestki i skórkę

Jakiego gotowania unikać a najlepiej to zupełnie wykluczyć :

1. smażenie

2. pieczenie tradycyjne z użyciem tłuszczu

3. stosowanie zasmażek

4. odsmażanie

5. odgrzewanie